孩子正處于好動(dòng)期，更容易在不知不覺中流失水分。為滿足人體代謝的需求，多飲水顯得特別重要。但飲水也要講究方式方法。

1、多次少量飲水

不要等到感覺很渴的時(shí)才大口喝水。一次性大量進(jìn)水會(huì)淡化胃酸，減少胃液，不利于食物的消化和殺菌。家長應(yīng)督促孩子時(shí)時(shí)補(bǔ)水，每次不超過200毫升，幫助孩子的機(jī)體充滿水分。

2、多補(bǔ)鹽、少加糖

這個(gè)季節(jié)汗液流失嚴(yán)重，汗液中含有鹽分，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，影響了代謝，使人乏力疲倦。因此應(yīng)補(bǔ)鹽，同時(shí)要限制糖分的攝入。多吃甜食使體內(nèi)血糖一直呈高濃度，減少食欲，不僅影響了正常三餐的營養(yǎng)攝入，還會(huì)帶來齲齒、肥胖的煩惱。簡單的方法是在溫水里加少許食鹽。

 3、西瓜消暑，但不宜多吃

在炎熱的日子里，西瓜是孩子常用的消暑佳品，但是現(xiàn)在吃西瓜也要當(dāng)心吃出“禍” 來。每年都有孩子吃了含有激素和劇毒農(nóng)藥的西瓜引起，出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀。

一般帶有激素和農(nóng)藥的西瓜，從外表上的條紋黃綠不均勻，從里面來看瓜瓤比較紅，但瓜子卻是白色的，而且吃起來沒有甜味。家長在給孩子買西瓜的時(shí)候一定要仔細(xì)看好，以免孩子的腸胃受苦。

 雖然西瓜引起的中毒并不多見，但是一旦孩子出現(xiàn)不適癥狀，家長一定要重視，及時(shí)到醫(yī)院就診。

4、冷飲喝得過多，影響營養(yǎng)吸收

小兒胃腸粘膜柔嫩，血管豐富。當(dāng)冷飲進(jìn)入腹后會(huì)引起胃腸道血管收縮，胃酸、胃液及消化液的分泌減少，影響消化和胃口。

冷飲吃得過多，會(huì)沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間，影響孩子對食物中營養(yǎng)成分的吸收。幼兒應(yīng)少喝冷飲甚至避免喝冷飲。

5、喝飲料應(yīng)注意“最佳”飲用時(shí)間

飲料應(yīng)以“味美，品鮮”為佳，要認(rèn)真查看其是否新鮮。一般的飲料應(yīng)沒有沉淀，瓶裝飲料應(yīng)該不漏氣，開瓶后應(yīng)有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無沉淀、凝塊、雜質(zhì)，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液，蓋子不應(yīng)鼓脹，如果敲擊罐頭時(shí)呈鼓音，說明已有細(xì)菌繁殖，也不能食用。