每逢看到寶寶吃飽喝足后一副慵懶滿足的小容貌，母親都會有發(fā)自內(nèi)心的幸福感�？墒钱�(dāng)寶寶吃力吸了半響，也沒有吃到滿足的乳汁，看看母親哭幾聲，又埋下頭持續(xù)“作業(yè)”時，母親就會很著急，也很傷心。這時侯，母親只需建立決心再加上科學(xué)的飲食，相信一定能有所改善。

　一、飲食忌生冷、寒涼

　　生冷，寒涼的食物有回乳的效果，是哺乳母親飲食忌諱，應(yīng)多吃一些溫?zé)岬氖澄�，如紅棗、鯽魚、桂圓、花生等才能使乳汁泌出疏通。

 　二、產(chǎn)后3天喝催乳湯

　　但過早的喝催乳湯，會使乳汁下來過快過多，新生寶寶吃不了，不但會構(gòu)成糟蹋，還會使母親乳管阻塞而呈現(xiàn)胸部腫痛。過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少，母親會因無奶而心情沉重，泌乳量會進(jìn)一步削減，構(gòu)成惡性循環(huán)。因而通常主張在產(chǎn)后第3天開端給母親喝催乳湯。

　三、添加優(yōu)質(zhì)蛋白

　　奶水不來時，母親們要給自個胸部體現(xiàn)的時機(jī)，就要攝入更多的養(yǎng)分，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白，由于蛋白質(zhì)對乳汁的排泄有很大的益處。一些中西藥雖有催乳成效，但養(yǎng)分效果不大，乃至?xí)懈毙Ч�。所以，母親缺奶時，應(yīng)以飲食為主來催奶。